Quel ashwagandha choisir ?

Appréciée pour ses propriétés relaxantes, l'ashwagandha est une plante utilisée en médecine traditionnelle indienne. Pour profiter de ses nombreux bienfaits vu dans notre guide sur l'ashagandha, comme la lutte contre le stress et la fatigue, on vous présente les différentes formes de ginseng indien disponibles dans le commerce. Dans cet article, vous découvrirez quel ashwagandha choisir grâce à des critères de sélection bien précis.

Quelles sont les différentes formes d'ashwagandha ?

L'ashwagandha ou ginseng indien est disponible sur le marché en poudre, en gélules, en comprimés ou en extrait liquide. Si les bienfaits de cette plante sont les mêmes, chaque forme possède ses avantages et ses inconvénients.

Les gélules et les comprimés

Pratiques à consommer, les gélules et les comprimés d'ashwagandha sont également faciles à conserver. Pour commencer une cure en période de stress ou de fatigue, il suffit de prendre la dose recommandée sur l'emballage. Les gélules ne contiennent que de l'ashwagandha en poudre. Quant aux comprimés, ils sont obtenus à partir d'un mélange de poudre et d'agglomérant. Toutefois, ces deux produits sont inodores et sans goût, ce qui représente un avantage comparé aux autres formes.

La poudre

La consommation d'ashwagandha en poudre est avantageuse en matière de coût, car cette forme est la moins chère. Elle peut être mélangée à différents types de boissons ou d'aliments comme le thé, le café, les jus, les compotes… L'inconvénient majeur de cette forme est qu'elle fait ressortir le goût caractéristique de cette plante (qui ne plait pas à tout le monde). Par ailleurs, il est assez difficile de mesurer une dose exacte de poudre.

L'extrait liquide

Concentrés en principes actifs, les extraits liquides d'ashwagandha peuvent être consommés en doses plus réduites que la poudre ou les gélules. Ce produit se mélange également plus facilement aux liquides. S'il est parfait pour les personnes ayant du mal à avaler les gélules ou les comprimés, l'extrait liquide de ginseng indien est vendu à un prix plus élevé que les autres formes. Il possède aussi ce goût très particulier qui peut être déplaisant pour certaines personnes. Enfin, la qualité peut ne pas être la même en fonction du fabricant.

Critères de sélection de l'ashwagandha ?

Opter pour du ginseng indien de qualité est nécessaire afin de profiter des bienfaits que la plante procure à l'organisme. Pour savoir quel ashwagandha choisir, vous devez porter votre attention sur divers éléments.

La pureté du produit

Il est nécessaire de choisir un produit ne contenant pas de conservateurs, de colorants ou d'arômes artificiels pour conserver toutes les propriétés de la plante. Prenez donc le soin de parcourir la liste des ingrédients. Le meilleur ashwagandha est celui obtenu à partir d'extrait de racine pure.

La concentration en withanolides

Les withanolides sont les principaux composants actifs de l'ashwagandha. Pour acquérir un produit de bonne qualité, intéressez-vous à leur concentration. Plus elle est élevée et plus le produit est efficace. En général, il est recommandé de privilégier un ginseng indien dont la concentration en withanolides est de 5 % comme l'extrait de KSM 66 que nous proposons chez Nutripure.

La certification

Si la plupart des produits certifiés sont d'excellente qualité, il en est de même pour l'ashwagandha (peu importe la forme sous laquelle elle est présentée). Par conséquent, cherchez à savoir si votre produit a été testé et s'il respecte toutes les normes de qualité. Les marques qui font preuve de transparence publient leur certificat sur leur site web.

La méthode d'extraction

Permettant de conserver ou non l'ensemble des composants actifs présents dans l'ashwagandha, la méthode d'extraction est aussi un critère à prendre en compte. Préférez les produits ayant été extraits à l'aide d'un solvant inoffensif comme l'eau ou l'alcool plutôt que ceux extraits à l'aide d'un solvant chimique.

Ashwagandha Bio KSM 66, le meilleur ginseng indien ?

Si vous ignorez quel ashwagandha choisir, optez pour le KSM 66, car il s'agit d'un produit breveté ayant pour particularité d'être obtenu par spectre complet. Proposé en ligne chez Nutripure, il est concentré à 5 % de winthanoides et a fait l'objet de 22 études cliniques sur l'homme. Il est parfait pour les usages suivants :

• la réduction du stress et du cortisol,
• l'augmentation de la masse musculaire et du taux de testostérone,
• l'amélioration des capacités physiques.

Ne contenant ni additif ni OGM, nos gélules d'ashwagandha KSM 66 sont cultivées au Rajasthan en Inde et respectent les bonnes pratiques de l'agriculture et de la cueillette. Enfin, elles sont garanties sans gluten, levure, dérivés laitiers, colorants ou conservateurs.

Pour réaliser une cure avec de l'ashwagandha KSM 66, veillez à respecter des intervalles de temps bien précis (3 semaines de cure pour une semaine de pause). Prenez également soin de commencer doucement avec une gélule de 750 mg par jour. Une fois que vous vous serez familiarisé avec le produit, vous pourrez passer à deux gélules par jour.