Quels sont les inconvénients du collagène ?

Le collagène est une protéine qui se trouve naturellement dans le corps et est un composant majeur des tissus conjonctifs tels que les tendons, les ligaments, la peau et les os. Cette protéine a beaucoup gagné en popularité ces dernières années à cause des fonctions importantes qu’elle joue dans l’organisme.

Quels sont les inconvénients du collagène ? Réponse dans cet article.

Quels sont les inconvénients du collagène ?

On ne peut pas dire que le collagène pose des inconvénients particuliers, notamment par rapport à d’autres compléments alimentaires.

Prendre du collagène quand vous le souhaitez

Bien qu’en théorie, vous pouvez consommer n’importe quel complément alimentaire quand bon vous semble, certains compléments ont des moments de consommation plus appropriés que d’autres.

Je pense par exemple à la whey protéine avec une consommation optimale après une séance d’entraînement ou le magnésium le soir pour faciliter l’endormissement.

Concernant le collagène, et comme nous l’avions vu dans notre article quand prendre du collagène, il n’existe pas un moment plus opportun qu’un autre pour prendre des peptides de collagène.

Matin, après-midi ou soir, vous êtes flexible pour en prendre.

Pour en savoir davantage, découvrez notre article complet sur les dangers du collagène marin.

Dosage souple

Un autre paramètre qui est souvent un inconvénient dans les compléments alimentaires, c’est le dosage. En effet, parfois il faut scrupuleusement respecter les doses pour éviter tout désagrément.

Concernant la dose de collagène à consommer, ici aussi, pas d’inconvénients particuliers puisque les doses peuvent aller de 2,5 et 20g de collagène par jour (et même plus). Si vous avez des peptides de collagène sous forme de poudre comme c’est le cas pour nos peptides de collagène Peptan®, il est donc très facile de moduler la dose selon vos besoins.

Pour en savoir plus sur quelle dose de collagène prendre par jour, je vous invite à consulter notre article complet à ce sujet.

Pas d’interaction avec d’autres nutriments

Certains minéraux tels que le fer et le zinc ou le magnésium et le calcium sont en concurrence pour leur absorption et le transport dans l’organisme. [1][2] Par conséquent, en consommant un complément alimentaire en fer en même temps qu’un complément alimentaire en zinc, vous diminuez les taux d’absorption de chaque minéral. Le collagène n'a pas d'interaction avec ces minéraux.

Pour assurer une efficacité optimale, vous devez donc séparer les prises de plusieurs compléments alimentaires dans la journée. C’est un réel inconvénient, surtout si vous êtes en déplacement professionnel. De manière générale, on a envie de tout prendre d’un coup.

Et bien là encore, pas d’inconvénients majeurs puisque le collagène ne semble pas avoir d’interaction avec d’autres nutriments. De plus, non seulement vous pouvez consommer vos peptides de collagène de manière simple et classique dans un shaker avec de l’eau, mais vous pouvez également les incorporer dans du café, du thé ou une recette. Nos clients sportifs consomment leur collagène dans leur shaker de whey isolate native.

En effet, la dégradation des protéines du collagène n’intervient pas avant d’atteindre une température d’au moins 150° C, bien au-dessus de la température d’un café ou d’un thé. [3][4]

Prendre du collagène tous les jours

L’autre aspect positif du collagène est que vous pouvez en prendre tous les jours sans danger pour votre santé. Il n'y a donc pas l’inconvénient de commencer une cure puis de l’arrêter puis de la reprendre.

Quels sont les dangers du collagène ?

Nous avons vu que le collagène ne présentait pas d’inconvénients dans le sens de son utilisation au quotidien. Il s’agit d’un complément facile et pratique à prendre en toute circonstance.

Maintenant, la question Quels sont les inconvénients du collagène ? peut s’interpréter d’une autre manière, du type danger et effets secondaires. J’ai rédigé un article très complet à ce sujet sur les dangers du collagène pour la santé. Je vous invite à le consulter pour en savoir plus.

Mais pour vous répondre rapidement, il n’existe pas de danger à consommer du collagène.

Pour résumer

Bonne nouvelle : le collagène n’a pas d’inconvénients lors d’une utilisation quotidienne. Contrairement à d'autres compléments alimentaires qui nécessitent des cycles, un dosage et un timing bien spécifique, les peptides de collagène peuvent se consommer tous les jours, au dosage souhaité selon vos besoins et à n’importe quel moment de la journée.

Références :

[1] Perspective: Characterization of Dietary Supplements Containing Calcium and Magnesium and Their Respective Ratio—Is a Rising Ratio a Cause for Concern?
[2] The relation of magnesium and calcium intakes and a genetic polymorphism in the magnesium transporter to colorectal neoplasia risk1,2,3
[3] Thermal denaturation studies of collagen by microthermal analysis and atomic force microscopy
[4] A Review of Hot Beverage Temperatures—Satisfying Consumer Preference and Safety