Boisson aux électrolytes, c'est quoi ?
Les boissons électrolytes compensent les pertes minérales dues à l’effort ou la chaleur, améliorent l’hydratation, l’endurance et la récupération avant, pendant et après le sport.
La pratique d'une activité physique et les périodes de canicules provoquent un déficit électrolytique. Ceci est dû à l'évacuation des minéraux essentiels par transpiration. L'organisme doit absorber autant de liquide qu'il en perd pour remplir convenablement ses fonctions. La prise d'une boisson électrolyte est alors recommandée pour avoir une bonne hydratation. Notre guide des électrolytes vous en dit plus sur cette boisson et sur le moment pour la consommer.
Boisson électrolytes : définition et composition
Une boisson électrolytes est un produit conçu pour fournir à l'organisme les minéraux dont il a besoin pour rester bien hydraté. Elle a une concentration élevée en différents nutriments indispensables au fonctionnement du corps. Nous pouvons notamment mentionner :
- le calcium,
- le potassium,
- le magnésium,
- le sodium,
- le zinc,
- les vitamines, etc.
La prise de ce complément alimentaire permet de prévenir la déshydratation liée à la pratique d'une activité physique ou à la chaleur. Sa forte concentration en électrolytes compense plus efficacement vos pertes en sels minéraux et en vitamines.
Les boissons électrolytes sont, en cas d'efforts avec une transpiration importante, une alternative pratique à la consommation d'une simple eau. Elles apportent l'essentiel des éléments nécessaires à la bonne marche des organes et se déclinent en plusieurs formats pour répondre à divers goûts. Vous pouvez opter pour une boisson électrolytes sous forme de liquide, de capsules et de pastilles. Les produits en poudre que nous proposons sont prisés pour leur facilité d'utilisation et leur apport nutritif optimisé.
Parfait pour des séances de cardio. Utilisé principalement lors des séances cardio en salle (vélo spinning) et donc une transpiration intense, ça permet de bien me réhydrater pendant le cours (1 sachet pour un bidon de 750ml). Je n'ai pas de sensation de soif, ni de grosse fatigue après le cours, par rapport à quand je ne prends que de l'eau, donc c'est très efficace.
Jean-Christophe S.
Pourquoi prendre des boissons électrolytes ?
En transpirant, vous éliminez une quantité importante de sels minéraux que l'alimentation seule ne suffit pas à couvrir convenablement. Le corps perd entre un et trois litres d'eau par heure pendant la pratique d'un sport tel que le vélo, la course ou le trail.
Vous pouvez, sans apport électrolytique idéal, souffrir de crampes et de fatigue qui perturbent votre entraînement.
Consommer un sachet de boisson sportive vous aide à faire le plein de magnésium, calcium, sodium, potassium, vitamines et autres nutriments. Ces minéraux améliorent l'hydratation, car leur taux détermine le niveau d'eau dont l'organisme a besoin.
Les électrolytes jouent un rôle clé dans la contraction musculaire et par conséquent dans la mobilité du corps. Ils se chargent de transmettre les influx nerveux aux muscles.
Quand prendre une boisson électrolytes ?
Sa consommation au cours d'une activité physique permet de maintenir l'équilibre hydrique et de gagner en endurance. Un apport en magnésium, en calcium, en sodium ou en potassium après l'effort accélère la récupération.
Vous pouvez boire des électrolytes ou prendre des pastilles d'hydratation en cas de forte chaleur ou de perte de beaucoup d'eau (vomissement, diarrhée). Soyez toutefois vigilant sur la quantité à utiliser. Un excès peut engendrer des problèmes de santé comme une hypernatrémie (trop de sodium), une hyperkaliémie (abus de potassium) ou une hypercalcémie (trop-plein de calcium).
Excellente pastille d’hydratation : très bien dosée, hautement assimilable et parfaitement digeste. Le goût n'est pas trop sucré et vraiment super agréable surtout pendant l'effort. L’effervescence rend la prise plus pratique et légère qu’une poudre classique. Idéale pendant l’effort comme au quotidien.
Violette Duval.
Sur notre boutique en ligne, vous trouverez des boissons électrolytes de qualité à un excellent prix et qui ne contiennent pas d'arômes chimiques ou d'excipients. Chaque produit apporte des minéraux essentiels et ne provoque pas de troubles digestifs chez le sportif.