Le carnet d'entraînement en course à pied

Le carnet d'entraînement en course à pied fait partie intégrante de la routine des sportifs confirmés et débutants. Vous pouvez l'utiliser comme un livre ou un fil conducteur avec vos notions de base en course à pied pour bien structurer vos entraînements. Pour y arriver dans les meilleures conditions, vous devez savoir comment créer un carnet en accord avec vos objectifs. Découvrez notre guide sur cet outil désormais indispensable à tout bon sportif !

À quoi sert le carnet d'entraînement en course à pied ?

Vous devez réaliser un travail d'analyse pour créer un plan d'entraînement en accord avec votre profil de sportif. Le carnet permet de planifier et d'optimiser vos séances. Vous pouvez y noter toutes les données fiables qui vous aideront à analyser vos réussites et vos erreurs. Ces informations compilées vous aideront à progresser plus vite et à vous motiver.

Ce guide est essentiel pour évaluer votre forme et éviter de vous surmener. Ce carnet d'entraînement dédié à la course à pied sert ainsi à choisir un plan d'entraînement ou à programmer votre saison sportive. Vous pourrez planifier :

• le nombre de kilomètres à parcourir,
• le temps à investir à chaque séance de course,
• l'intensité de la pratique sportive.

Les données recueillies s'avèrent utiles si vous changez d'entraîneur ou si vous avez besoin d'un avis extérieur pour vous aider à structurer vos séances de course à pied.

Carnet d'entraînement en course à pied : quel support choisir ?

Vous avez besoin d'informations fiables et faciles à exploiter pour structurer votre entraînement. Le choix du support de votre carnet de running est donc primordial pour votre carrière de sportif ou vos objectifs de remise en forme. La plupart des pratiquants téléchargent cet outil pour suivre leur progression en temps réel.

Téléchargez un carnet d'entraînement en ligne

Les applications de carnet de running ne cessent de croître sur internet. La plupart des versions proposent de télécharger sur ordinateur les données enregistrées par votre montre « cardiofréquencemètre » pendant les séances. Vous pouvez ensuite les analyser avec votre carnet d'entraînement en course à pied.

Vous pouvez aussi miser sur des solutions plus simples pour bien gérer vos séances. Certains fichiers préalablement remplis sont disponibles en ligne. Il suffit de les télécharger et de les remplir après chaque séance.

Cette version propose un calendrier récapitulatif et un enregistrement des séances. Vous disposez aussi de l'importation de fichiers, de tableaux et de graphiques. Vous pourrez gérer plusieurs programmes d'entraînement et utiliser des statistiques pertinentes.

Ces carnets d'entraînement en course à pied sont disponibles en version gratuite et payante. Vous pouvez aussi créer un fichier informatique pour recenser vos données. Utilisez Excel ou Word pour récolter et archiver les données les plus importantes.

Inspirez-vous des modèles sur internet pour créer votre carnet. Ajoutez enfin des graphiques en couleur et les tableaux récapitulatifs de vos séances.

Comment remplir votre carnet de running ?

Certains carnets d'entraînement en course à pied sont disponibles en kiosque. D'autres sont accessibles sur les plateformes d'e-commerce. Vous pouvez aussi miser sur un carnet papier, un cahier, un agenda ou un classeur d'écolier.

Ce support est plus facile à consulter. Le fait d'écrire régulièrement laisse aussi une trace dans votre mémoire. Cela vous facilite une analyse et un suivi de vos performances. Inscrivez des informations utiles comme :

• les dates,
• les durées de vos séances d'entraînement,
• le chronométrage,
• les sensations éprouvées lors de votre course,
• le type de séance,
• les conditions de mise en pratique.

Notez aussi continuellement vos séances d'entraînement dans votre carnet pour ne pas tout oublier.

Comment utiliser les données de votre carnet d'entraînement ?

La création du carnet d'entraînement pour la course en pied ne suffit pas pour atteindre vos objectifs. Vous devez aussi réaliser une analyse approfondie des données compilées au jour le jour.

Apprenez à comprendre votre parcours de sportif

Après une course, vous pouvez évaluer l'efficacité de l'entraînement que vous avez créé à partir de votre carnet. Étudiez les recettes et les annotations qui vous ont permis d'atteindre votre objectif. Vous pouvez aussi analyser les raisons de cette victoire.

Vous devez faire une analyse semblable dans le cas contraire. Nous vous conseillons d'observer l'évolution des sensations tout au long de la préparation avec des graphiques. Vous pourrez repérer les causes et les raisons de cet échec.

Quelques ajustements sont parfois nécessaires pour retrouver votre efficacité. Vous pourrez aussi évaluer les causes d'une blessure.

Complétez vos séances de course à pied avec une bonne supplémentation

Vous devez compléter le volet technique et la discipline induits par votre carnet d'entraînement en course à pied avec une alimentation appropriée. On vous propose une gamme complète de compléments alimentaires naturels pour accompagner vos séances et booster vos efforts.

Découvrez les incontournables comme la whey protéine, le magnésium, les BCAA et le collagène. Nous proposons aussi des oméga 3 et des packs complets pour rester en bonne santé.