Le magnésium bisglycinate est connu pour sa biodisponibilité élevée et sa tolérance digestive. D’ailleurs, il s’agit d’une forme de magnésium qui présente très peu d’effets secondaires. C’est donc d’un choix pertinent pour complémenter votre alimentation en magnésium. Mais au-delà de ces aspects, magnésium bisglycinate, quels bienfaits ? Réponse dans cet article.
Sommaire :
Magnésium bisglycinate bienfaits
Comme il vient d’être énoncé en introduction, le bisglycinate de magnésium présente deux bienfaits propres à lui : une biodisponibilité élevée et une tolérance digestive.
Biodisponibilité élevée
Le magnésium bisglycinate est reconnu pour sa biodisponibilité élevée. En d'autres termes, il est facilement absorbé et utilisé par votre corps.
En fait, cette forme de magnésium est liée à deux molécules de glycine, un acide aminé non essentiel, ce qui facilite son absorption dans l'intestin grêle. Contrairement à d'autres formes de magnésium, le magnésium bisglycinate n'a pas besoin d'acide gastrique pour être absorbé, ce qui le rend particulièrement bénéfique pour les personnes ayant des problèmes d'estomac ou des problèmes d'absorption.
De plus, le magnésium bisglycinate contourne une voie d'absorption commune qui peut être facilement saturée, ce qui signifie que davantage de magnésium est absorbé et utilisé par le corps.
Une étude a comparé la biodisponibilité de 5 formes différentes de magnésium dont le magnésium bisglycinate. Les résultats ont montré que le magnésium bisglycinate avait une biodisponibilité significativement plus élevée que les autres formes de magnésium testées. Cela renforce l'idée que le magnésium bisglycinate est une forme de magnésium hautement biodisponible qui peut être efficacement utilisée par votre organisme. [1]
Ce magnésium est d'une très grande qualité, très bonne tolérance digestive pour ma part, grâce à sa forme (bisglycinate). Je me sens bien mieux et beaucoup moins stressée, mon sommeil est également bien moins agité et j'ai la sensation de beaucoup mieux récupérer. Merci Nutripure pour la réelle qualité de vos produits !
Esther P.
⭐⭐⭐⭐⭐
Tolérance digestive
Un autre avantage du magnésium bisglycinate est sa tolérance digestive. Certaines formes de magnésium peuvent causer des effets secondaires tels que des crampes d'estomac et de la diarrhée.
Cependant, le magnésium bisglycinate est généralement bien toléré, même à des doses plus élevées. On peut expliquer cette meilleure tolérance par le fait que le bisglycinate de magnésium est absorbé dans l'intestin grêle, un endroit où il a moins de chances de causer des effets secondaires digestifs.
De plus, comme il est lié à la glycine, un acide aminé qui a ses propres effets calmants et apaisants, le magnésium bisglycinate peut aider à soutenir une digestion saine et à réduire l'inflammation dans le tractus gastro-intestinal. [2]
Une étude de 2015 a examiné l'efficacité du magnésium bisglycinate pour soulager les crampes dans les jambes induites par la grossesse. Non seulement, les résultats ont montré que le magnésium bisglycinate était efficace pour soulager ces crampes, mais en plus, qu’il était bien toléré par les participants à l'étude, avec peu d'effets secondaires. [3]
Et même chez nos clients qui consomment régulièrement notre magnésium bisglycinate, nous avons de nombreux retours positifs concernant l'absence de problèmes gastriques et intestinaux.
Avis magnésium bisglycinate et effets secondaires
Arnaud C. : ⭐⭐⭐⭐⭐"Je fais des cures de 1 mois assez régulièrement et je trouve que ça me fait beaucoup de bien. Aucun effet secondaire et aucun souci digestif. Un produit à recommander."
Dominique S. : ⭐⭐⭐⭐⭐"Sommeil amélioré. Plus de crampes. Pas d'effets indésirables, bonne absorption intestinale. Très satisfaite du produit "
Hélène B. : ⭐⭐⭐⭐⭐"Efficace et ne donne pas de maux de ventre comme certains autres magnésiums essayés avant."
Les autres bienfaits du magnésium bisglycinate
Après avoir pris connaissance des bienfaits spécifiques au magnésium bisglycinate, il faut savoir que le magnésium simple comporte aussi de nombreux bienfaits pour la santé. Et comme le bisglycinate de magnésium est une forme de magnésium, il jouit également de ces bienfaits.
Même si on peut trouver diverses études scientifiques mettant en avant différents bienfaits du magnésium, c’est l’EFSA qui régule ce qui a le droit d’être utilisé ou non. Pour le magnésium, l’autorité européenne de sécurité des aliments nous dit que :
- Le magnésium est nécessaire à l'équilibre électrolytique
- Le magnésium aide à construire et à maintenir des os et des dents solides
- Le magnésium est essentiel pour l'utilisation de l'énergie par le corps
- Le magnésium est nécessaire au fonctionnement musculaire
- Le magnésium est nécessaire au fonctionnement du système nerveux
- Le magnésium est nécessaire à la coagulation normale du sang
- Le magnésium contribue à la synthèse des protéines dans le corps
- Le magnésium contribue à la division cellulaire… [4]
Comme vous pouvez le voir, la liste des bienfaits du magnésium sur la santé est longue. Il s’agit d’un minéral au combien important pour votre santé.
Ce magnésium est d'une très grande qualité, très bonne tolérance digestive pour ma part, grâce à sa forme (bisglycinate). Je me sens bien mieux et beaucoup moins stressée, mon sommeil est également bien moins agité et j'ai la sensation de beaucoup mieux récupérer. Merci Nutripure pour la réelle qualité de vos produits !
Esther P.
⭐⭐⭐⭐⭐
Pour résumer
Le magnésium bisglycinate a deux bienfaits propres à lui : une biodisponibilité très élevée, ce qui lui permet d’être bien assimilé par votre organisme (idéal pour faire le plein de magnésium) et une très bonne tolérance digestive. Les problèmes intestinaux sont donc grandement réduits.
De plus, étant une forme de magnésium, le bisglycinate de magnésium bénéficie des mêmes bienfaits que le magnésium simple. Et comme nous avons pu le constater, ce minéral joue de nombreux rôles très importants au sein de votre corps.
Prenez soin de vous !
Auteur Nikias Bertrand Coach Certifié en Nutrition, Récupération Musculaire et Bien-Être
Passionné et pratiquant de musculation depuis plus de 18 ans, j'ai rejoint l'aventure Nutripure en mai 2021 en tant que Responsable SEO et du Contenu. C'est un vrai plaisir de pouvoir partager mes connaissances et celles de Christophe afin de vous délivrer les meilleurs conseils en termes de nutrition sportive et d'entraînement.
Références :
[1] Development of a Model for In-Vitro Comparative Absorption of Magnesium from Five Magnesium Sources Commonly Used as Dietary Supplements[2] Multifarious Beneficial Effect of Nonessential Amino Acid, Glycine: A Review
[3] Oral magnesium for relief in pregnancy-induced leg cramps: a randomised controlled trial
[4] Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium and electrolyte balance (ID 238), energy-yielding metabolism (ID 240, 247, 248), neurotransmission and muscle contraction including heart muscle (ID 241, 242), cell division (ID 365), maintenance of bone (ID 239), maintenance of teeth (ID 239), blood coagulation (ID 357) and protein synthesis (ID 364) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006
