Whey ou Créatine : quel complément alimentaire choisir ?
Le marché de la nutrition sportive évolue de plus en plus, donnant ainsi aux sportifs une multitude d'options pour optimiser leur bien-être et leur performance. Face à cette immensité de produits, il peut être difficile de faire le bon choix. La créatine fait partie des compléments alimentaires les plus appréciés, car elles offrent de nombreux avantages pour les sportifs. Mais avec quoi prendre de la créatine ? La whey semble idéale pour une association explosive. Dans cet article, on vous dit tout sur l'association entre la créatine et la whey !
La whey : un indispensable pour les sportifs
La whey est une protéine que l'on trouve généralement dans les produits laitiers et que l'on a ensuite isolée pour rendre la consommation plus facile. Elle reste aujourd'hui l'un des suppléments diététiques les plus appréciés aussi bien chez ceux qui pratiquent le sport d'endurance que chez les adeptes de la musculation. Composé de tous les acides aminés essentiels (EAA), ce complément alimentaire permet de rétablir le corps suite aux traumatismes subis après l'entraînement. Il vous aidera à renforcer vos muscles et à réparer les microlésions engendrées par l'effort. De plus, les acides aminés essentiels apportés à l'organisme permettent d'accélérer le processus lié à la reconstruction des muscles. C'est donc un excellent choix pour vous accompagner dans vos disciplines favorites.
Il faudra toutefois choisir un produit de très bonne qualité pour pouvoir profiter de ses bienfaits. En effet, même s'il s'agit d'un produit d'origine naturelle, certains fabricants mettent des additifs dans le produit fini. Vous devez ainsi veiller à choisir une whey sans additifs comme celles que l'on propose chez Nutripure. En effet, notre marque met à votre disposition de la « whey isolate native », un complément alimentaire sans GMP, sans OGM et sans pesticides. De plus, il s'agit d'un produit provenant du lait frais de pâturages français et isolé sans avoir été dénaturé. Vous pouvez aussi opter pour de la whey bio et native, un produit d'excellente qualité et non dénaturé. C'est le choix idéal si vous pratiquez un sport exigeant et que vous recherchez une protéine pure. Cette whey est élaborée sans édulcorants et sans arômes chimiques. Elle est en outre respectueuse de l'environnement.
La créatine : un supplément aux effets efficaces
Contrairement à la whey, la créatine est une substance organique qui se trouve naturellement dans les cellules musculaires. Le corps en produit naturellement environ 1 g par jour, et l'alimentation apporte globalement une quantité identique. Ce composé organique est stocké au niveau des muscles pour permettre à l'organisme de puiser dans les réserves en cas de besoin. La créatine produit de l'énergie, mais seulement pendant un court moment. Une supplémentation en créatine sera alors nécessaire pour éviter que vos réserves ne s'épuisent.
Ce type de complément alimentaire convient parfaitement aux passionnés de sports de force ou de haute intensité, tels que les sprinters ou les footballers. De plus, vous pouvez l'utiliser pour développer votre force, mais aussi pour améliorer l'hypertrophie musculaire et l'endurance. Chez Nutripure, nous proposons de la créatine monohydrate de référence 100 % pure, idéale pour développer votre force musculaire. Elle favorise par ailleurs une excellente assimilation.
Quels sont les points communs des deux suppléments ?
De nombreuses études scientifiques ont été réalisées sur la whey et la créatine. Les résultats ont démontré que les deux suppléments dynamisent la croissance musculaire. La prise de la whey joue un rôle fondamental dans l'amélioration de la synthèse des protéines musculaires, ce qui vous permet de prendre du muscle. La supplémentation en créatine vous aide à augmenter vos capacités pendant les exercices intenses, favorisant ainsi la récupération et le développement de votre masse musculaire. Ces deux compléments alimentaires offrent donc les mêmes résultats, mais ne fonctionnent pas de la même manière.
Whey et créatine : laquelle choisir ?
Pour votre nutrition sportive, vous ne savez pas quel complément alimentaire choisir entre la whey et la créatine. Pour faire le bon choix, vous devez comprendre leurs avantages respectifs et tenir compte de vos objectifs spécifiques. Si votre objectif est de soutenir la croissance musculaire et d'accélérer la récupération, la whey peut être le choix idéal. Il suffit d'en prendre comme complément protéique dans la journée ou juste après l'entraînement et le tour est joué !
Si vous souhaitez par contre augmenter votre force, améliorer votre performance et soutenir le développement musculaire, la créatine peut être le choix le plus approprié. De nombreuses études et athlètes attestent de l'efficacité de chaque produit selon les objectifs spécifiques.
En matière de compléments alimentaires, surtout s'il s'agit de créatine et de whey, la qualité, la traçabilité et la transparence sont d'une importance capitale. Chez Nutripure, nous sommes conscients de la préoccupation des consommateurs en ce qui concerne l'opacité de l'industrie agroalimentaire. Notre démarche est donc axée sur une totale transparence vous permettant ainsi de connaître la provenance précise et la qualité des ingrédients que vous consommez. Nous avons opté pour des labels sûrs, tels que Peptan, Creapure, Naticol et Epax. L'objectif est de vous apporter toutes les garanties nécessaires pour avoir confiance en la qualité de nos produits.
Peut-on associer la créatine et la whey ?
De nombreuses personnes se demandent s'il est possible de consommer la whey avec d'autres compléments alimentaires comme la créatine. Il est tout à fait possible de combiner les deux suppléments pour plus d'efficacité concernant l'augmentation de la force et de la masse musculaire. La whey est réputée pour son effet anabolisant et son action rapide. Elle fournit des acides aminés et notamment des BCAA aux muscles en très peu de temps. Quant à la créatine, elle vous aidera à gagner en force et en puissance, en augmentant votre énergie et en repoussant la fatigue.
Une étude comparative a d'ailleurs été réalisée avec trois groupes sur une période de 6 semaines. Elle a consisté à évaluer la prise de whey associée à la créatine en comparaison à la consommation de la whey seule lors d'un entraînement en musculation. Les résultats ont permis de conclure que la consommation des deux suppléments a favorisé une prise de masse musculaire et de force plus importante que la consommation de whey seule. Ces deux produits sont donc complémentaires, car leur synergie favorise l'apport en énergie, l'augmentation de la force, la croissance musculaire, mais aussi la récupération. N'hésitez donc pas à vous préparer un shaker à base de whey et de créatine pour bénéficier des propriétés spécifiques de chacun de ces suppléments !
De plus, ces deux compléments alimentaires ne présentent aucun danger pour la santé. Le mélange de ces deux produits n'engendrera également aucune interaction. Il faudra cependant se tourner vers des compléments alimentaires sans agents chimiques comme ceux que l'on propose chez Nutripure. Notre philosophie étant axée sur la pureté, nous proposons donc des suppléments issus de recherches minutieuses pour utiliser les meilleurs principes actifs et concevoir des produits sans additifs nocifs.
Comment combiner les deux suppléments en même temps ?
Il n'y a aucune contre-indication à mélanger la whey et la créatine dans un même shaker. On vous conseille cependant de les prendre à différents moments, afin de ne pas perturber leur assimilation. Selon les recommandations des experts, il est bon de consommer la whey et la créatine tout juste après l'entraînement pour la récupération musculaire.
En ce qui concerne le dosage, vous pouvez vous faire aider par notre nutritionniste. On vous recommande également de consulter votre médecin au préalable. Celui-ci pourra vous proposer une approche personnalisée, afin de vous aider à tirer le meilleur parti des compléments alimentaires. Les besoins diffèrent d'un individu à un autre et un programme sur mesure peut être plus approprié pour atteindre des objectifs spécifiques de façon plus efficace.