Les effets bénéfiques des probiotiques sur l'immunité

Les probiotiques sont des micro-organismes qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé. Ils sont présents naturellement dans certains aliments ou sous forme de compléments alimentaires. Quelle est l'utilité du probiotique sur l'immunité ? Dans cet article, voici les bienfaits des probiotiques sur votre système immunitaire.

Effets des probiotiques sur l'immunité innée et acquise

Le système immunitaire s'appuie sur ces deux principaux types de mécanismes. L'immunité innée n'est pas spécifique de la bactérie ou du virus qui vous attaque. Par exemple, elle peut utiliser la phagocytose effectuée par les macrophages et d'autres cellules. Un macrophage va ainsi manger une bactérie pathogène.

L'immunité acquise est caractéristique d'un agent microbien qui fait intervenir les lymphocytes. Par exemple, elle passe par la production d'anticorps pour lutter contre l'agent infectieux. Les bactéries naturelles présentes dans votre organisme aident à vous protéger d'agents pathogènes en agissant sur l'immunité acquise et l'immunité innée.

Comment les probiotiques vous protègent-ils des infections bactériennes ?

Les probiotiques font partie des « bonnes bactéries » qui entrent en conflit avec les « mauvaises bactéries ». En utilisant les mêmes sources de nourriture que ces dernières et en empêchant leur prolifération, les bonnes bactéries vous protègent des infections. À titre d'exemple, les sources bactériennes comme Lactobacillus rhamnosus GG et Lactobacillus plantarum empêchent la fixation des agents pathogènes Escherichia coli dans les voies gastro-intestinales.

Les bactéries probiotiques rejoignent les cellules épithéliales aux récepteurs présents à la surface de ces cellules. L'interaction entre probiotiques et cellules épithéliales entraîne la production de cytokines (l'interleukine -6 par exemple) qui jouent un rôle crucial dans la réponse immunitaire.

La prise de compléments alimentaires probiotiques peut ainsi intensifier la réaction des récepteurs de type Toll chez les cellules responsables de la réponse immunitaire innée. Ces récepteurs s'associent à des molécules microbiennes et déclenchent des voies de signalisation qui vont changer l'expression des gènes (par exemple ceux des cytokines).

Cela permet d'inviter des macrophages et d'intensifier la réponse immunitaire. Ainsi, les bactéries probiotiques occupent la place des mauvaises bactéries et régulent l'activité des cellules du système immunitaire. Cependant, ils interviennent dans d'autres mécanismes de défense. Grâce à des molécules antimicrobiennes, ces bactéries « amies » vous protègent des agents pathogènes et améliorent la fonction barrière de l'intestin.

Quels sont les bienfaits des probiotiques sur l'immunité ?

La flore intestinale est fragile et son équilibre peut être remis en cause souvent. Ainsi, l'utilisation d'antibiotiques et l'exposition répétée aux virus sont entre autres des facteurs favorisant la dysbiose. Il s'agit d'une rupture d'équilibre au niveau de la flore intestinale, c'est-à-dire un excès de bactéries « nuisibles » au détriment des bactéries symbiotiques.

Les probiotiques produisent des molécules antimicrobiennes

Les antibiotiques sont particulièrement efficaces pour supprimer les bactéries délétères et celles qui sont indispensables au bon fonctionnement de votre immunité. De ce fait, après une infection soulagée par les antibiotiques, votre organisme s'affaiblit et s'expose davantage au même mal. La prise de probiotiques aide à enrichir le microbiote et renforcer la flore intestinale.

Loin d'être un simple complément alimentaire comme les vitamines, les probiotiques sont composés de plusieurs souches de micro-organismes qui aident à réensemencer la flore. Ils produisent des bactériocines comme Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus plantarum et Lactococcus lactis. Les acides (lactique, acétique…) produits par les probiotiques peuvent aussi freiner la croissance des agents pathogènes.

Les probiotiques aident à prévenir des infections virales

Les défenses immunitaires intestinales protègent l'organisme contre les agressions d'agents pathogènes comme les virus. Or, en hiver, votre système immunitaire est plus souvent attaqué (toux, rhume…). La prise de probiotiques a fait ses preuves dans plusieurs études cliniques sur les affections respiratoires hivernales. Une dose adaptée de ces micro-organismes vivants a permis de réduire plusieurs symptômes.

Des essais sur des cellules montrent que les probiotiques protègent l'organisme des infections virales. Ils stimulent en effet la réponse de cellules épithéliales de l'intestin ou des voies respiratoires.

Quel probiotique utiliser pour renforcer l'immunité ?

Vous trouverez aujourd'hui divers produits probiotiques sur le marché. Certains contiennent même du zinc et de la vitamine C, des éléments essentiels pour la santé.

Afin d'apporter à votre organisme un maximum d'efficacité, le choix d'un complément alimentaire destiné à renforcer vos défenses immunitaires doit répondre aux critères suivants : la gastro-résistance et la sélection des souches. Les souches bactériennes trop fragiles ou présentées sous une forme inadaptée sont détruites par l'acidité de l'estomac.

Les probiotiques issus de la lacto-fermentation (par exemple Lactobacillus et Bifidobacterium) aident à renforcer efficacement les défenses du système immunitaire. Les lactobacilles sont naturellement présents dans l'intestin, mais également au niveau de la flore vaginale.

La variété de Lactobacillus casei fait partie des souches ayant fait l'objet de plusieurs études ces dernières années. Les résultats issus de ces recherches sont prometteurs concernant les bienfaits de la variété Lactobacillus casei sur l'immunité.

Quant aux bifidobactéries, elles possèdent des vertus similaires aux lactobacilles et sont particulièrement conseillées en cas de douleurs intestinales. Si vous êtes sensibles aux levures, vous devriez éviter les formules qui en contiennent. Elles peuvent en effet créer des troubles intestinaux et provoquer une mycose.

La variété des souches de bactéries que comporte notre complément alimentaire Pure Bio² va favoriser l'équilibre entre les espèces microbiennes. Notre probiotique est composé de 6 souches microbiotiques dosées à 5 milliards par gélule.

Comment faire une cure de probiotiques ?

Si vous ne savez pas comment faire votre cure de compléments alimentaires, n'hésitez pas à consulter notre nutritionniste diplômé. Cette étape est intéressante pour savoir si votre organisme a réellement besoin de probiotiques et cela évite aussi le risque de surdosage.

Idéalement, faites une cure de 4 à 6 semaines et prenez vos gélules le matin à jeun afin qu'elles soient bien assimilées. Vous devez cibler en premier lieu les moments où l'organisme est beaucoup exposé aux microbes.

En hiver, lors des traitements médicamenteux qui impactent la flore intestinale (antibiotique…) ou pendant des efforts physiques intenses, une supplémentation en probiotiques peut être nécessaire.

Nous conseillons de prendre chaque jour deux gélules de Pure Bio² après un épisode infectieux. Pour ce produit, la cure dure 3 mois et au minimum 6 semaines. Pour les sportifs, il est préférable de limiter la prise quotidienne de probiotiques à 1 gélule après une cure d'attaque de 1 à 2 mois. Si vous utilisez des probiotiques dans le cadre d'une antibiothérapie, espacez d'au moins deux heures la prise de ces deux produits.