Rôle du magnésium dans la perte de poids efficace

De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids pour avoir une meilleure santé ou pour affiner leur silhouette. Elles mettent alors en place des programmes d'exercice intensifs et de nombreux régimes. Cependant, certains minéraux comme le magnésium peuvent jouer un rôle insoupçonné dans la quête d'un programme de perte du poids. Ce minéral est capable de réguler différentes fonctions corporelles, ce qui permet de soutenir efficacement les efforts de perte de poids. On vous donne donc des informations claires et précises concernant les bienfaits du magnésium sur la perte de poids et la manière de bien les utiliser.

magnésium et perte de poids

Quel lien entre le magnésium et la perte de poids ?

Le magnésium fait partie des minéraux les plus abondants dans le corps. Il joue un rôle incontournable dans de nombreuses fonctions biologiques et se trouve dans la grande majorité des cellules de l'organisme.

On le retrouve ainsi dans les os et dans les muscles et on l'associe souvent à la perte de poids et à la lutte contre l'obésité. Il intervient dans le métabolisme des graisses présentes dans l'organisme et joue un rôle important dans la production d'énergie.

Ce micronutriment participe à la transformation des glucides en calories pour produire de l'énergie. Une carence en magnésium peut par conséquent ralentir le métabolisme et constituer un frein pour une potentielle perte de poids.

Une quantité adéquate de magnésium doit donc être apportée à l'organisme pour maintenir un métabolisme sain et favoriser une perte de poids saine et durable. Mais alors, le magnésium peut-il aussi être associé à une prise de poids ? Découvrez-en plus dans notre article :  Le magnésium fait-il grossir ?

Les bienfaits du magnésium pour la perte de poids

Les bienfaits du magnésium sur la perte de poids sont nombreux. Grâce à sa capacité à intervenir dans plus de 300 réactions enzymatiques, il peut influencer de façon directe ou indirecte le processus de perte de poids. Il contribue à la synthèse des protéines et au développement musculaire, ce qui peut favoriser l'augmentation du métabolisme de base et l'élimination des graisses.

Ce micronutriment permet aussi d'améliorer le métabolisme énergétique et de réguler la glycémie, deux processus importants pour ceux qui souhaitent réduire leur masse corporelle.

Certaines études ont également démontré que le magnésium peut exercer une action régulatrice sur le système nerveux. Vous pouvez donc l'utiliser pour diminuer la faim et les envies de fringales, ce qui peut contribuer au maintien d'un régime alimentaire équilibré et faible en calories.

Une consommation suffisante de magnésium au quotidien vous aidera à maintenir un poids stable sur le long terme. C'est la meilleure solution pour éviter de faire des régimes restrictifs qui peuvent parfois être des sources de frustration. Ces régimes alimentaires restrictifs peuvent d'ailleurs être à l'origine de carences en magnésium.

La probabilité est forte que votre alimentation ne comble pas les besoins en magnésium nécessaire. Une supplémentation peut alors être intéressante pour apporter ce minéral en quantité suffisante à votre organisme.

N'hésitez pas à vous tourner vers notre marque Nutripure qui fournit des compléments alimentaires d'excellente qualité ! On met à vote disposition du magnésium taurine B6 sous forme de gélules et du magnésium en poudre richement élaborés pour répondre à vos besoins.

Magnésium

magnésiumVoir les produits

Très bon produit. Je reprends confiance dans le magnésium. J'en suis à 6 mois de cure (j'avais du mal à le fixer) et je suis heureuse de constater que je n'ai pas tous les effets indésirables comme avec les autres produits connus. Ma naturopathe m'a conseillé de le continuer. Au top !

Nathaly A.
⭐⭐⭐⭐⭐

Quels suppléments de magnésium choisir ?

Il existe sur le marché, une large gamme de compléments alimentaires, mais tous ne sont pas de très bonne qualité. Pour profiter des propriétés du produit, privilégiez les compléments alimentaires en magnésium à base de sels liposolubles, tels que le bisglycinate ou le glycérophosphate ! En effet, l'organisme les assimile beaucoup plus facilement.

Vous pouvez donc miser sur les compléments alimentaires de magnésium proposés par notre marque Nutripure. Notre Magnésium3 en poudre est élaboré à partir de trois formes de magnésium qui présentent une excellente biodisponibilité. Il s'agit d'une combinaison du glycérophosphate de magnésium, du bisglycinate de magnésium chélaté et du citrate de magnésium qui assure une tolérance digestive exceptionnelle.

Notre Magnésium Taurine B6 est aussi un supplément complet et très efficace. Sa forme bisglycinate lui confère une excellente assimilation, ce qui vous permet d'en tirer tous les bienfaits. Vous pouvez donc choisir ce produit, que vous soyez un sportif exigeant ou une personne qui souhaite perdre du poids. De plus, contrairement au magnésium marin et à l'oxyde de magnésium, il ne produit pas d'effets laxatifs.

Nos suppléments de magnésium sont par ailleurs formulés sans aucune substance controversée et sans excipient.

magnésium et perte de poids

Magnésium : quelle dose journalière apporter à l'organisme ?

La quantité de magnésium à consommer par jour varie en fonction de plusieurs facteurs. Il s'agit notamment de l'âge, de l'état de santé, du sexe, de l'activité physique et d'autres facteurs comme la grossesse, l'allaitement… Toutefois, le besoin quotidien est estimé à environ 6 mg/kg, quels que soient l'âge et le sexe.

L'apport journalier recommandé pour les femmes adultes est de 320 mg et de 420 mg pour les hommes adultes. Vous pouvez donc respecter cette dose pour un résultat satisfaisant. Chez Nutripure, notre Magnésium apporte 240 mg du minéral par dose journalière. Vous pouvez ainsi l'utiliser en complément de votre alimentation pour un apport suffisant.

Magnésium

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Très bon produit. Je reprends confiance dans le magnésium. J'en suis à 6 mois de cure (j'avais du mal à le fixer) et je suis heureuse de constater que je n'ai pas tous les effets indésirables comme avec les autres produits connus. Ma naturopathe m'a conseillé de le continuer. Au top !

Nathaly A.
⭐⭐⭐⭐⭐

Les femmes enceintes ou allaitantes et les athlètes ont généralement besoin d'un taux de magnésium plus élevé. Pour connaître la dose exacte à prendre, consultez de préférence un médecin ou un nutritionniste qui déterminera vos besoins précis en magnésium !

Quels aliments riches en magnésium pour perdre du poids ?

Pour mettre en place une stratégie globale de perte de poids, on vous conseille d'inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation. Attention, le magnésium n'est en aucun cas une solution miracle pour perdre du poids. Vous devez l'associer à un régime alimentaire équilibré.

Les bonnes sources de magnésium sont les fruits et légumes, tels que les avocats, la banane et les dattes. Les légumes secs comme les haricots, les pois, les lentilles et les céréales complètes sont aussi à privilégier. Ils sont prisés pour leur richesse en magnésium, mais aussi pour leur forte teneur en fibres favorisant la satiété.

On peut aussi trouver ce minéral dans les poissons et fruits de mer, comme les crevettes roses. On vous recommande également de boire certaines eaux connues pour leur richesse en magnésium. Assurez-vous que la teneur en magnésium soit supérieure à 50 mg pour 1 litre d'eau. Le taux du minéral est généralement inscrit sur l'étiquette de la bouteille.

En plus d'une alimentation saine et équilibrée, il faudra intégrer dans vos habitudes, la pratique d'une activité physique régulière et plusieurs autres facteurs de mode de vie sain.