Vitamine D et arthrose : une solution pour les symptômes ?

L'arthrose, affection articulaire dégénérative et chronique, touche des millions de personnes dans le monde. Elle cause des douleurs et des raideurs au niveau des articulations qui peuvent vite devenir invivables. Vous pouvez toutefois soulager cette maladie chronique avec une cure complète en vitamines. Les bienfaits de la vitamine D concernent en effet la santé osseuse et articulaire. Découvrez notre guide complet sur la vitamine D et l'arthrose !

Vitamine D et arthrose : quel est le lien ?

La vitamine D est devenue essentielle pour les personnes qui souffrent d'arthrose. Son rôle dans le maintien de la santé osseuse et l'amélioration des défenses immunitaires tend à être prouvé par la science.

La vitamine D renforce la santé osseuse

Ce nutriment joue un rôle essentiel dans le métabolisme osseux. Il agit sur la santé des os, du cartilage et des articulations en les renforçant. Les personnes atteintes d'arthrose ont généralement un niveau de vitamine D inférieur à la moyenne. [1] Un apport suffisant en vitamine D pourrait donc réduire de manière indirecte les effets de l'arthrose.

Un allié pour l'immunité

La vitamine D a aussi un effet important sur le système immunitaire de notre corps. Elle permet de maîtriser l'inflammation des articulations avec ses effets anti-inflammatoires, ce qui soulage les symptômes de l'arthrose.

Bien que le lien entre la vitamine D et l'arthrose semble prometteur, des études complémentaires sont nécessaires pour en élucider les mécanismes précis. L'impact de la vitamine D sur les douleurs articulaires fait encore l'objet de débats au sein de la communauté scientifique. Aucune conclusion définitive ne peut être tirée à ce jour quant à son rôle dans la réduction de ces douleurs.

Comment intégrer la vitamine D à votre quotidien pour soulager l'arthrose ?

Optimiser vos niveaux de vitamine D peut constituer un complément intéressant à votre traitement contre l'arthrose. N'hésitez pas à explorer les différentes solutions naturelles qui s'offrent à vous pour améliorer votre bien-être général.

Les sources naturelles de vitamine D

Vous pouvez profiter des rayons du soleil pour un apport complet en vitamine D. Le soleil reste la meilleure source naturelle de cette vitamine essentielle, car votre peau peut synthétiser les rayons UVB. Profitez du soleil pour stimuler votre production de vitamine D. Pensez toutefois à vous protéger pour éviter les coups de soleil.

Votre alimentation peut aussi augmenter le taux en vitamine D et lutter contre l'arthrose. Consommez des poissons gras comme le saumon, le maquereau ou des sardines pour un bon apport.

Vous pouvez aussi trouver de la vitamine D dans des aliments comme :

• les œufs,
• les produits laitiers,
• les champignons,
• le beurre,
• les abats,
• les produits enrichis.

Misez sur des recettes simples et intégrez la vitamine du soleil à votre routine !

Le complément alimentaire pour la solidité des os

Vous voulez compléter votre apport en vitamine D ? Misez sur un complément alimentaire en vitamine D ! Par exemple, notre produit associe les vitamines D et K pour vous proposer un complexe D3 K2 MK7.

La vitamine K2 stimule la coagulation sanguine et participe au maintien d'une ossature normale. La vitamine D3 est reconnue pour son rôle dans la fonction musculaire et immunitaire. Cette combinaison facilite donc la lutte contre le vieillissement osseux.

Comment prendre de la vitamine D pour soulager votre arthrose ?

Avant d'intégrer des compléments alimentaires en vitamine D à votre routine pour lutter contre l'arthrose, consultez votre médecin traitant. Ce dernier pourra réaliser un bilan complet de votre état de santé et vous conseiller au mieux en fonction de vos éventuelles carences. Une supplémentation en vitamine D doit absolument être adaptée à chaque patient.

Les recommandations relatives à l'apport en vitamine D dépendent aussi du sexe et de l'âge. La plupart des spécialistes recommandent entre 400 et 800 Unités Internationales (UI) par jour pour les adultes.

Les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées ainsi que celles qui font face à des problèmes de santé chroniques nécessitent des quantités plus importantes. Cependant, ne vous attendez cependant pas à un résultat miracle sur vos douleurs !

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation saine et une pratique sportive régulière. Ils servent de support et doivent être considérés comme tels. Vous devez aussi respecter les dosages et les contre-indications indiqués.

Sources :

[1] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1169833023007494