Vitamine D et cheveux : une combinaison gagnante ?

La bonne santé capillaire dépend de nombreux facteurs au point où il devient difficile de trouver la cause directe d'une chute de cheveux. Les nutriments essentiels qui interviennent dans le processus sont la vitamine C, le zinc, la kératine, les vitamines du groupe B, le sélénium et… La vitamine D ! Plusieurs études scientifiques démontrent les bienfaits de la vitamine D sur la croissance et l'entretien des cheveux. Sans un apport suffisant, vous prenez le risque de dégrader votre cuir chevelu sur le long terme. Comment consommer de la vitamine D pour encourager la croissance des cheveux et rester en bonne santé ?

Comment la vitamine D améliore-t-elle la pousse des cheveux ?

Les follicules pileux cachent des récepteurs de vitamine D (VDR) qui interviennent dans le renouvellement et la pousse des cheveux. L'insuffisance de calciférol affaiblit la fibre capillaire au fil du temps, jusqu'à mettre un terme à sa repousse. Cette carence entraîne aussi une hausse de la quantité de sébum, dont l'excès nuit au cuir chevelu, et donc aussi sur le cheveu.

La vitamine D en quantité suffisante favorise ainsi la croissance de vos cheveux en agissant sur les minéraux et les protéines dans votre corps. Nos cheveux comprennent, par exemple, de la kératine, une protéine produite dans les follicules pileux dans le derme.

La vitamine D joue un rôle essentiel dans sa production grâce à son action sur les structures qui produisent les cheveux avec des cellules souches. Elle agit pendant la phase de pousse (anagène) du cycle de croissance de vos cheveux.

Comment obtenir une bonne quantité de vitamine D pour les cheveux ?

Le calciférol provient de plusieurs sources, dont l'exposition au soleil, certains aliments et les suppléments. Le soleil reste la source naturelle la plus efficace. En effet, la peau synthétise la vitamine D sous l'effet des rayons UV. Exposez régulièrement votre visage, vos bras et vos jambes pour en obtenir des quantités suffisantes. En hiver ou dans certaines régions moins ensoleillées, cette source naturelle peut cependant se révéler insuffisante.

Les aliments riches en vitamine D constituent une bonne alternative. Parmi eux, on retrouve les poissons gras comme le saumon et le maquereau, le jaune d'œuf, ainsi que les produits enrichis en vitamine D. Si vous peinez à maintenir un niveau optimal de calciférol, les suppléments peuvent toutefois fournir une solution pratique. Ces produits garantissent un apport adéquat de la vitamine, contribuant ainsi à la santé capillaire sur le long terme.

La vitamine D évite-t-elle la chute de vos cheveux ?

La carence en vitamine D est un problème récurrent, surtout en saison hivernale où l'exposition au soleil est faible. Ce déficit est aussi courant à cause du mode de vie sédentaire, ce qui peut affecter la santé de votre cuir chevelu et de votre peau. La science prouve désormais que les vitamines du groupe D limitent le risque de perte de cheveux.

Une vitamine essentielle pour les follicules pileux

La croissance de vos cheveux dépend de plusieurs facteurs comme le mode de vie, l'hérédité ou l'alimentation. La vitamine D accélère la repousse de vos cheveux et protège les follicules capillaires. Elle aide à nourrir ces structures au niveau desquelles poussent les cheveux et à favoriser leur croissance.

L'absence de vitamine D accélère le vieillissement des follicules pileux et les empêche de réenclencher un nouveau cycle de kératinisation. Une carence importante peut ainsi créer une alopécie et la chute de vos cheveux.

L'absence de vitamine D est fatale pour le cuir chevelu

Une insuffisance en vitamine D dans le sang peut causer l'affaiblissement du cuir chevelu et des follicules pileux. Cette situation entraîne par effet de ricochet :

• la chute des cheveux,
• la perte de volume,
• la sécheresse de votre chevelure.

La carence en vitamine D influence aussi la croissance et la bonne santé de votre chevelure. Il rend vos mèches de cheveux plus fines, plus ternes et moins résistantes. Cette situation explique par exemple la perte de cheveux par plaques.

Vous devez miser sur une alimentation équilibrée avec de la vitamine D pour le bien-être de votre organisme et de vos cheveux. Une bonne supplémentation en calciférol contribue à prévenir la perte de cheveux et à renforcer le cuir chevelu. Cette supplémentation ne suffit toutefois pas à inverser complètement le processus de la calvitie, lié à des facteurs génétiques.

Comment inclure la vitamine D dans votre routine capillaire ?

Vous devez revoir votre alimentation si vous observez les effets d'un déficit en vitamine D dans votre organisme. Les symptômes d'une carence incluent la fatigue, la douleur musculaire, la dépression ou la perte de cheveux.

Misez sur les bons produits pour vos cheveux

Vous pouvez utiliser des produits capillaires enrichis en vitamine D pour que votre chevelure retrouve son éclat et sa vitalité. Vous pourrez trouver une formule qui correspond à la texture de vos cheveux en contactant un spécialiste. Il vous aidera à trouver la bonne routine capillaire à adopter. Vous pouvez également miser sur nos compléments alimentaires pour accompagner votre traitement capillaire.

Quelle alimentation pour un bon apport en vitamine D ?

Pour rappel, la vitamine D est soluble dans les graisses (liposoluble). Elle est produite par synthèse dans notre corps par l'exposition au soleil ou une supplémentation en compléments alimentaires. Vous pouvez aussi trouver de la vitamine D dans les aliments gras comme les champignons, les produits laitiers enrichis, le fromage ou les œufs.

Optez aussi pour les poissons gras, connus pour leur taux élevé en vitamine D. Vous pouvez essayer le saumon, le thon, le maquereau, la sardine ou l'huile de foie de morue.

Intégrez alors la vitamine D dans votre routine capillaire pour préserver la santé de vos cheveux. Elle assure un cycle capillaire harmonieux, renforçant les cheveux depuis leurs racines et limitant les risques de perte. La vitamine D agit de façon complémentaire avec d'autres nutriments, tels que le fer et le zinc, pour garantir un soutien complet aux cheveux. Les follicules bénéficient alors d'un environnement propice à la croissance et à la résistance, rendant les cheveux plus forts et moins sujets à la casse.