Vitamine D : à quel point agit-elle sur notre sommeil ?

Les bienfaits de la vitamine D sont reconnus dans le domaine de la santé osseuse et de l'immunité. La vitamine du soleil favorise aussi le repos et le sommeil, mais dans quelle mesure ? Devez-vous miser sur une supplémentation pour profiter d'une bonne nuit de sommeil ? Voici notre guide complet sur la vitamine D et son rôle sur le sommeil !

Quel est le rôle de la vitamine D dans le sommeil ?

La vitamine D joue un rôle très important dans la régulation de votre sommeil, notamment sur le plan cérébral. Maintenez un taux suffisant dans votre organisme pour préserver la qualité du sommeil et prévenir d'éventuels troubles.

La vitamine D agit sur votre activité cérébrale

Le saviez-vous ? Les récepteurs de la vitamine D dans le cerveau se situent dans la zone qui contrôle notre sommeil. La vitamine D est aussi impliquée dans la production de la mélatonine, une hormone qui régule les rythmes circadiens et le sommeil.

Un taux élevé dans le corps permet donc d'harmoniser l'horloge biologique pour mieux dormir et vous lever en pleine forme.

Améliorez significativement la qualité de votre sommeil grâce à la vitamine D : nuits plus longues et endormissement facilité. [1]

L'autre fonction de la vitamine D ? Renforcer le système immunitaire. L'apport suffisant de cette substance limite le risque de maladies, ce qui améliore vos chances de profiter de nuits plus reposantes.

Une vitamine utile contre les troubles du sommeil

Même si le lien direct n'est pas clairement défini, un déficit en vitamine D provoque une sensibilité des os et un système immunitaire déficient. Cette situation peut entraîner des troubles du sommeil.

Une carence en vitamine du soleil peut entraîner des insomnies récurrentes ou des difficultés à s'endormir. En plus d'un sommeil peu réparateur, une insuffisance en vitamine D peut augmenter le risque de développer une forme sévère d'apnée du sommeil. [2]

Une telle insuffisance cause aussi :

• des troubles dépressifs,
• une détérioration de votre humeur,
• une dépression saisonnière.

Cette dernière, qui s'observe principalement dans les mois de l'année où l'ensoleillement faiblit, peut affecter votre sommeil. Misez alors sur une cure en vitamine D pour favoriser de bonnes nuits de sommeil.

Le saviez-vous ? La vitamine D et le magnésium agissent de pair pour vous assurer une bonne nuit de sommeil. Pour profiter pleinement des bienfaits de la vitamine D sur le sommeil, il est essentiel d'avoir un apport suffisant en magnésium.

C'est pourquoi chez Nutripure, nous proposons du magnésium, seul ou associé à la taurine, pour une action synergique contre la fatigue et le stress. Essayez aussi notre pack « fatigue et sommeil » et retrouvez des nuits paisibles !

Dormez mieux grâce à la vitamine D

Améliorez votre sommeil en intégrant des aliments riches en vitamine D à votre alimentation et en adoptant un mode de vie sain.

Enrichissez votre alimentation en vitamine D

Envie de faire le plein de vitamine D ? Misez sur les poissons gras ! Saumon, hareng, maquereau ou encore foie de morue, régalez-vous tout en prenant soin de votre santé. Qu'il soit cuisiné en plat, savouré fumé ou intégré à des sauces, le poisson est un allié précieux pour éviter les carences.

La vitamine D se cache également dans certains légumes, mais aussi dans le beurre, les œufs, certains champignons et même le chocolat noir. N'hésitez pas à intégrer ces aliments à vos menus pour un apport optimal.

Pour un régime alimentaire parfaitement adapté à vos besoins, pensez à consulter notre nutritionniste. Il saura vous guider vers les meilleurs choix pour mieux dormir et être en forme.

L'exposition au soleil, une méthode efficace pour renforcer vos défenses

Une exposition modérée au soleil peut de même améliorer votre sommeil. Notre corps produit de la vitamine D grâce aux rayons UVB, booster très efficace pour des nuits paisibles. N'hésitez pas à profiter du soleil 2 à 3 fois par semaine, pendant 15 à 30 minutes.

Une simple promenade, une séance de jogging ou toute autre activité en extérieur vous permettra d'optimiser vos apports en vitamine D et donc de favoriser un sommeil réparateur. Attention toutefois à éviter les coups de soleil en dosant votre exposition.

Un complément en vitamine D peut favoriser le sommeil

En complément d'une alimentation variée, les compléments alimentaires vous assurent un apport optimal en vitamine D pour favoriser un sommeil réparateur.

Associez la vitamine D3 à la vitamine K2

Certains compléments alimentaires, dont le nôtre, proposent une combinaison des vitamines D et K2. La vitamine D3 améliore la santé osseuse et l'immunité tandis que la vitamine K2 joue un rôle important dans la coagulation du sang. Vous obtenez donc un produit vitamine D3 K2 très complet.

Un complément alimentaire qui vous accompagne

Parce que votre bien-être est notre priorité, nous avons sélectionné des ingrédients naturels et labellisés pour créer notre complément alimentaire à base de vitamine D. Nos formules sont garanties sans OGM ni nano composants. Vous bénéficiez aussi d'un dosage optimal : 1000 UI de vitamine D3 par jour avec de l'huile d'olive comme support.

Notre produit affiche le label de qualité VitaMK7® qui met en lumière son excellente qualité. N'hésitez pas à consulter les nombreux témoignages de nos clients satisfaits par les bienfaits de notre vitamine D.

Notre combinaison de vitamines D3 + K2 MK7 accompagne aussi vos séances de sport ou de prise de masse. Ce complément stimule le sommeil et le repos, ce qui vous permet de bien récupérer de vos efforts. Cette formule vous accompagne à tout âge et devient importante après 60 ans.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas un mode de vie sain et une pratique sportive assidue. Pour une utilisation optimale et sans risque, respectez les dosages recommandés avant de prendre des compléments alimentaires riches en vitamine D.

Sources :

[1] https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1028415X.2017.1317395

[2] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0761842516309299