Hydroxyde de magnésium : ses avantages et ses limites !

La grande majorité des Français recourent aujourd'hui à une supplémentation en magnésium, afin de profiter des bienfaits du minéral. Cependant, parmi toutes les formes de magnésium mises en vente sur le marché, le choix peut s'avérer difficile. Sa composition sous forme d'hydroxyde est souvent jugée comme un supplément bas de gamme. Si vous ne savez pas vraiment quel magnésium choisir, on vous aide à comprendre les différences entre l'hydroxyde de magnésium et les autres formes du minéral.

Hydroxyde de magnésium : un composé organique insoluble dans l'eau

L'hydroxyde de magnésium est un composé inorganique de formule Mg (OH) 2 généralement sous forme de poudre et quasiment insoluble dans l'eau. Dans sa solution saturée, il a un aspect laiteux, d'où l'appellation de « lait de magnésie ». Dans sa forme minérale naturelle, il est connu sous le nom de brucite. Disponible sous forme de complément alimentaire liquide ou en comprimés, il agit comme un antiacide. C'est donc un régulateur d'acidité que l'on intègre souvent dans le cacao brut pour intensifier sa couleur et le rendre plus fluide et doux. On peut l'utiliser seul ou l'accompagner de l'acide alginique, du carbonate de calcium ou de l'hydroxyde d'aluminium.

Quelle est l'efficacité de l'hydroxyde de magnésium ?

L'hydroxyde de magnésium s'utilise souvent à court terme pour traiter divers problèmes, tels que l'indigestion, les maux et les brûlures d'estomac. Il joue également le rôle de laxatif et vous aide donc à soulager la constipation. En neutralisant l'acide gastrique et en augmentant la teneur en eau dans les intestins, il aide à ramollir les selles. Cependant, pour que votre supplément de magnésium soit bien assimilé, vous devez le consommer sous une forme biodisponible.

La meilleure solution reste donc de choisir un complément alimentaire biodisponible comme ceux que notre marque Nutripure met à votre disposition. Nos compléments alimentaires de magnésium sont richement élaborés pour une biodisponibilité et une efficacité inégalées.

Hydroxyde magnésium : comparaison avec d'autres formes de magnésium

Pour choisir votre complément alimentaire de magnésium, vous hésitez entre l'hydroxyde de magnésium et plusieurs autres formes du minéral ? Une étude comparée mérite d'être effectuée pour faire un choix optimal et ainsi profiter des effets positifs du supplément. On a donc réalisé un petit comparatif entre l'hydroxyde de magnésium et le bisglycinate, le citrate, le taurinate et le glycérophosphate de magnésium.

Étude comparative entre l'hydroxyde de magnésium et le bisglycinate de magnésium

L'hydroxyde de magnésium peut freiner l'acidité de l'estomac et soulager les brûlures d'estomac, lorsqu'il est associé à l'hydroxyde de magnésium et consommé à faible dose. Il a une forte teneur en magnésium, mais sa biodisponibilité est faible. En tant que sel inorganique insoluble, le magnésium qu'il contient est en réalité rejeté en masse par l'organisme. Vous n'en assimilez donc que très peu.

Si vous recherchez un supplément beaucoup plus biodisponible, le bisglycinate de magnésium est un excellent choix. Il s'agit d'une forme chélatée composée de magnésium et d'un acide aminé essentiel appelé glycine. Ce magnésium de troisième génération est considéré comme le plus biodisponible et le plus respectueux de l'intestin. Il offre une très bonne tolérance digestive. On comprend donc pourquoi il fait partie des formes les plus recommandées. Vous pouvez ainsi l'utiliser pour corriger une carence en magnésium aussi connue sous le nom d'hypomagnésémie.

Chez Nutripure, on vous propose du Magnésium Taurine B6, une formule à base de bisglycinate de magnésium, de vitamine B6 et de taurine pour une excellente assimilation. Ce produit est bien pensé pour répondre à vos besoins réguliers, que vous soyez une personne active ou un sportif avéré. Contrairement à l'hydroxyde de magnésium, il ne produit aucun effet laxatif. En choisissant ce complément alimentaire, vous avez la garantie de consommer un produit sans nanoparticules et sans agent de charge.

Hydroxyde de magnésium versus glycérophosphate de magnésium

Certaines personnes utilisent l'hydroxyde de magnésium pour soulager les symptômes de l'indigestion comme les crampes abdominales, les gaz et les ballonnements. Pour éviter un potentiel effet laxatif et opter pour une biodisponibilité plus importante, le glycérophosphate de magnésium reste un meilleur choix. Ce dernier est en réalité un sel de magnésium soluble dans les graisses qui produit peu d'effet laxatif. Il a la même efficacité que le bisglycinate.

Il fait d'ailleurs partie des formes utilisées pour la composition de notre formule de magnésium en poudre, idéale pour réduire le stress et la fatigue. Ce complexe unique est formulé à partir de 3 formes de magnésium d'une biodisponibilité et d'une tolérance digestive inégalées. Sa dissolution instantanée et son goût neutre vous permettront de prendre facilement votre complément alimentaire au quotidien.

Hydroxyde de magnésium versus citrate de magnésium

L'hydroxyde de magnésium fait partie des formes les moins onéreuses du marché. Il peut être utilisé dans des procédés chimiques comme agent de neutralisation et comme additif dans les cosmétiques et plastiques. Sa prise sous forme de complément alimentaire est efficace pour augmenter la teneur en eau dans les intestins et stimuler les mouvements intestinaux et ainsi traiter la constipation.

Toutefois, sa biodisponibilité étant très basse, la meilleure solution est de choisir un supplément qui est facile à assimiler. C'est le cas du citrate de magnésium qui permet aussi de réguler l'acidité. De plus, l'association de celui-ci avec d'autres formes comme le bisglycinate est idéale pour des avantages synergiques. Notre Magnésium3 combine le citrate de magnésium au bisglycinate et au glycérophosphate de magnésium pour une absorption rapide et une tolérance digestive exceptionnelle.

Hydroxyde et taurinate : quel magnésium choisir ?

L'hydroxyde de magnésium, en tant que complément alimentaire, doit être pris suivant certaines précautions. Une supplémentation en hydroxyde de magnésium peut en effet créer une interaction avec certains médicaments. Pour éviter cela, tournez-vous vers des suppléments qui ne produisent pas ces effets !

C'est le cas du taurinate de magnésium qui associe le magnésium à un acide aminé de taurine pour agir positivement sur la santé cardiaque. La combinaison de ces deux éléments est idéale pour une tension artérielle saine. Le taurinate de magnésium offre une biodisponibilité exceptionnelle. Cependant, il a une teneur en magnésium faible par rapport au bisglycinate de magnésium.

C'est pourquoi chez Nutripure, on a combiné l'acide aminé de taurine au bisglycinate de magnésium et à la vitamine B6 pour une formule hautement biodisponible et sans effets laxatifs.