Oméga 3 et hypertension : tout ce que vous devez savoir

En France, un adulte sur trois est touché par l'hypertension artérielle. Selon une étude de Santé Publique France, environ 17 millions de personnes souffrent de cette maladie chronique en 2023. C'est une pathologie cardiovasculaire silencieuse qui touche les jeunes et les adultes. Une prévention efficace de l'hypertension artérielle passe par l'adoption d'une hygiène de vie saine et une alimentation équilibrée. Les suppléments à base d'huile de poisson sont aussi des alliés pour lutter contre ce trouble. Faisons le point des bienfaits des oméga 3 sur l'hypertension.

oméga 3 et hypertension

Hypertension artérielle : quels sont les risques ?

L'hypertension désigne une augmentation conséquente de la pression artérielle et systolique. Elle est diagnostiquée lorsque celle-ci dépasse le seuil des 90 millimètres de mercure. Quand elle est chronique, la hausse de la pression artérielle favorise les maladies cardiovasculaires comme :

  • l'insuffisance cardiaque,
  • l'hypertrophie du cœur,
  • l'athérosclérose,
  • l'AVC (accident vasculaire cérébral)…

Une fois que cette pathologie est déclarée, le traitement consiste à prendre des médicaments pour baisser la pression artérielle. Le meilleur moyen de lutter contre cette affection demeure néanmoins la prévention.

Une bonne hygiène de vie et une alimentation riche en oméga 3 aident à prévenir l'hypertension artérielle et préserver la santé cardiovasculaire.

Effets d'une supplémentation en acides gras essentiels sur l'hypertension artérielle

Les oméga 3 sont bénéfiques pour l'organisme en général et pour le cœur en particulier. Plusieurs études ont montré que ces acides gras essentiels agissent positivement sur ce muscle pour éviter les maladies cardiovasculaires.

L'American Heart Association (AHA) a présenté les résultats d'un essai clinique avec un échantillon de 2036 jeunes adultes. Il ressort de cette étude que la tension artérielle et systolique était moins élevée chez les participants avec un fort taux sanguin d'oméga 3 que chez ceux qui consomment peu ces acides gras.

Les acides (DHA, EPA et ALA) proviennent essentiellement des poissons gras et de certaines huiles végétales. Inclure ces sources d'oméga 3 dans votre alimentation peut vous aider à réduire le risque d'hypertension artérielle et d'autres maladies cardiovasculaires.

Si vous n'y parvenez pas, les compléments alimentaires à base d'huile de poisson sont vos meilleurs alliés. Ces suppléments apportent à votre cœur la dose d'oméga 3 dont il a besoin pour bien fonctionner et éviter la hausse de la tension artérielle.

Les acides gras essentiels aident aussi l'organisme à fabriquer des prostaglandines et des leucotriènes. Ces molécules ont un effet anti-inflammatoire et contribuent à ralentir la formation des plaques d'athérome. Les prostaglandines empêchent, quant à elles, les plaquettes sanguines de former des caillots.

Oméga 3 et hypertension artérielle : les bénéfices sur le taux de cholestérol

L'effet des oméga 3 sur l'hypertension est principalement lié à son action sur le cholestérol LDL ou le mauvais cholestérol. Les compléments alimentaires concentrés en DHA et EPA contribuent à la réduction des triglycérides sanguins, de 15 à 30 % environ dans l'organisme.

Ils favorisent la production et l'assimilation du bon cholestérol dont la mission est d'empêcher la formation des plaques et des amas de cholestérol dans le système cardiovasculaire.

Les produits contenant un fort taux d'oméga 3 facilitent l'acheminement du cholestérol LDL vers le foie, pour un traitement et une élimination complète.

Les études concernant les effets de ces acides gras essentiels sur la santé cardiaque montrent également qu'ils permettent de conserver un bon équilibre entre le bon cholestérol et le cholestérol LDL. Ces compléments alimentaires à base d'huile de poisson vous aident donc à maintenir une pression artérielle et systolique normale.

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Maximisez vos efforts de perte de poids avec les compléments alimentaires à base d'oméga 3

Le surpoids et l'obésité font partie des principaux facteurs qui engendrent ou aggravent l'hypertension artérielle. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle les professionnels de santé prescrivent une alimentation équilibrée et de l'exercice aux personnes qui souffrent de cette affection.

Pour perdre du poids, vous devez réduire votre apport en calories en mangeant mieux et en bougeant plus. Les compléments alimentaires à base d'oméga 3 peuvent vous aider à booster vos efforts de perte de poids. Les acides gras polyinsaturés contribuent au ralentissement de la formation des adipocytes, les cellules graisseuses.

Ils favorisent une meilleure biodisponibilité des graisses pour les dépenses énergétiques du corps. Les mauvaises graisses sont donc transformées en carburant pour booster votre métabolisme. Les oméga 3 sont également efficaces pour stabiliser votre poids et éviter une reprise rapide après les régimes.

Supplémentation d'oméga 3 pour lutter contre l'hypertension : nos conseils

L'hypertension artérielle est une maladie silencieuse dont les symptômes se révèlent brusquement. Les oméga 3 peuvent vous aider à prévenir ou à combattre l'hypertension artérielle. Accompagnez votre supplémentation par la pratique régulière d'une activité physique et par une alimentation équilibrée et variée.

Si vous êtes déjà sous traitement médical, consultez votre médecin traitant pour vous assurer que vous pouvez prendre des compléments alimentaires riches en oméga 3. Le professionnel adaptera la dose pour éviter d'éventuelles interactions médicamenteuses. Respectez toutes les prescriptions du médecin pour ne pas aggraver votre état et développer des pathologies cardiovasculaires.

Nous vous conseillons de faire une cure de 3 mois au moins pour ressentir les effets de la supplémentation. Prenez vos gélules à base d'huile de poisson au cours des repas pour une meilleure assimilation des oméga 3 par l'organisme.

Chez Nutripure, nous vous proposons des compléments alimentaires à base d'huile de poisson pure, sans contaminant. Nos suppléments ont une concentration très élevée en oméga 3 pour vous aider à combler vos besoins avec une dose de 3 gélules par jour.

Nos produits peuvent aussi se conserver sur une longue durée grâce à un taux d'oxydation très bas. Vous pouvez ainsi faire de longues cures sans craindre une baisse de qualité.

Les compléments alimentaires riches en oméga 3 associés à une bonne hygiène de vie permettent de prévenir efficacement l'hypertension artérielle et de réduire les symptômes lorsque la maladie est déjà à un stade avancé.

En plus d'être bons pour votre cœur, ils contribuent au bon fonctionnement de votre cerveau, de vos yeux et de votre organisme en général. 

Sources :

https://www.inserm.fr/dossier/hypertension-arterielle-hta/#:~:text=L'hypertension%20art%C3%A9rielle%20est%20la,de%2065%25%20apr%C3%A8s%2065%20ans.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10253816/

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.013543